饮食的秘密，如何通过饮食来加速提升精力？

“所有对时间管理只不过就是对心力的管理。”

有同事问我，“为什么我睡得很没用，可还是才会难以沮丧、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他肌肉情况下的话，就是你的饮食习惯必须调整了。”

本来大家陪伴这样的同事应该很多。他们每天都有睡没用了8个两星期，也有常会运动，但还是难以累，难以。仔细观察时，你就才会发现，取而代之是他们的饮食习惯有些情况下。

很多人并不本来人的心力除了和休息有关以部份，和人的饮食习惯也密不可分。而且，饮食习惯不只是影响你的个头、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃亦同的人却能让人冲动清新雅致。这个叫不吃什么充什么，不吃什么像什么。早到时新闻有华盛顿邮报一个人常会打蛇类、杀蛇类、不吃蛇类，得了一种蛇类病。当然那种归属于新生命病，暂不动手讨论，总而言之不吃相当最主要。

今天就给大家社交一下如何饮食习惯。

究竟不吃什么，怎么不吃可以让你天性、思维清澈、心情舒畅、患病。

在讲出到不吃什么早到时，我们到时来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能才会去用。

那为什么人才会沮丧、呢？

从生理学取向来说，他主要和人体增生的“褪黑亦同”和“消化道拉长亦同”相关，褪黑亦同增生的越大多，人就难以。那什么情况下下才会大量增生褪黑亦同呢？

有三种情况下：

我们都很了解右边两种情况下，今天主要讲出的是第三种情况下，也就是饮食习惯。

当我们不吃实在颇高酱油、颇高油、颇高热量的废弃物食品，比如杜塞尔多夫、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之后，才会明显冲动化学反应变慢，而且不吃的越大饱越大难以。这是因为这些大量废弃物食品转回我们体内，加大了我们皮肉的降解财政负担，引起大量的炎液集中到胃部进行不吃力的降解工作，小脑就才会消失供炎过剩，从而难以。

图片来源：网络图片

除了以上我们熟知的废弃物食品部份，还有一些意味著的腐肉也避免我们的沮丧和。就是我们熟知的一些花生，如煮成和面条。这些归属于颇高食物成分的腐肉。颇高食物成分的腐肉在体内才会填满酱油，让我们的炎酱油迅速升颇高。而炎酱油才会避免胰岛亦同迅速增生，引发色氨酸转回小脑多肽褪黑激亦同，褪黑亦同越大多，人就才会觉得越大困。

还有就是颇高脂肪颇高热量的食品。据学术研究声称，我们体内的消化道拉长亦同CCK与睡意普遍存在时是相关的关系。而进食颇高脂肪颇高油的食品才会避免CCK水平含量比更颇高，从而，一心睡。

这些意味著的腐肉，不吃得实在不但不能增加我们的心力，反而才会消耗掉我们的心力，让我们冲动很累、。久而久之，加速了我们肌肉的年老、毒亦同的积累避免一些疾病的发生。

所以你本来，要一心天性，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有同一天。

1.一定要不吃食物能量密度颇高的腐肉

食物能量密度指标（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，欧美国家叫作INQ。这项指标是通过食物含量比和热含量比两个指标来动手加权的。

如果腐肉的食物含量比越大颇高，热含量比越大低，那它的NQI的值就越大颇高。也就是NQI值越大颇高的腐肉，不吃起来越大健康，对肌肉的财政负担也越大小。这里有张斯坦福大学的ONQI腐肉评分表，进去ONQI指标越大颇高的腐肉是深绿色的肉类，像菠菜、西兰花等等；其次是一些美味的肉类、花生、小麦、坚果的ONQI指标比较颇高；那像一些加工过的腐肉，特别是在是饼干、薯片一类的，ONQI指标较低；而马铃薯、白面、黄油基本上通通是热量，食物含量比较低，所以要尽可能地少不吃。

图片：斯坦福大学的ONQI腐肉评分表

2.多咀嚼，要能煮

瑜伽的修行者为了防止自己冥一心的时候不睡着，他们运用于一个方法，并代代相传。这个方法很单纯，就是每一口不吃进去的腐肉都必须至少咀嚼24次，这样不吃进去的腐肉在消化道中得到预降解，大大过重了肾脏的降解财政负担。就不才会通过皮肉的大量商业活动浪费你的内在心力。

对于肉类花生要能煮，或者不让煮得太老。煮可以最小以往保留腐肉的食物，对你的整体健康很有发挥作用。美味的肉类花生是有生命热量的，可以大大提颇高人的活力。鱼肉了，它生命热量也才会大量的破坏掉。

3.不让不吃太饱

当你不吃得太饱时，肾脏必须消耗大量的力量来为了让你降解腐肉。同时也才会聚集更多的炎液带往降解道，一定以往地降低了小脑炎的供炎，从而让人冲动疲惫。所以，在不用餐的时候，不但要细嚼慢咽，还不让不吃太饱。冲动不饿了就停下，七八分饱的长时间是比较好的。如果饿了，可以再必要点其他腐肉，比如花生、面包、牛奶等等。

如果你能动手到以上几点，必要你的心力可以大大提颇高数倍。